跑步机
说起跑步机等健身器材，想必很多人都非常熟悉。 即使是第一次去健身房，教练做的第一件事就是介绍如何使用跑步机。
事实上，跑步机有很多种类型。 根据其功能可分为单功能跑步机和多功能跑步机。 此外，还可以分为机械跑步机和电动跑步机。 不同类型的跑步机虽然机器略有不同，但使用方法相似。
攀爬机
攀岩机也是常见的健身器材。 又称爬楼梯器、爬楼梯器等，在练习过程中可以通过抬腿的方式进行爬山练习。 另外，使用登山机还可以辅助跑跳功能，可以模仿户外登山。 ，进而达到健身的目的。
滚筒
卷发机是用来锻炼前臂肌肉的专用工具，对于增强握力也非常有效。
常用的卷发器有两种，即：手持式卷发器——由棒制成，直径约0.35米，长度0.3至0.4米。 中间钻一个洞，插入史泰龙的健身篇（12张）绳子，绳子长度1米，绳子一端绑在木棍上，另一端绑在杠铃板上或其他重物； 支架式卷发机——制作方法同上，只需将横杆放在两根支架上进行练习即可，使用方便。 设备固定性强，可随时使用。
弹簧杆
弹簧杆两端有木柄，中间有弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌肉。
颈部训练帽
它由两部分组成，一是用带子做成的简单帽盖，二是可以拴重物的链条或绳子。 训练时，可以戴在头上，在帽子下面挂上杠铃或其他重物。 它是一种锻炼颈部肌肉的特殊装置。
保护胶带
护腰带是健美练习时不可缺少的装备。 尤其是在做大重量深蹲时，对腰部有保护作用。 同时有助于高强度练习，提高训练强度，防止受伤。 保护胶带一般采用牛皮或猪皮制成。
练习镜子
练习镜由木篮框和大镜子组成。 健身的人在镜子前练习，是为了观察自己的动作，纠正错误的姿势。
俯卧撑架
它由铁管或木头制成，可用于徒手和腰部重量的俯卧撑。 还有一种高架俯卧撑架kaiyun体育登录网页入口，由作为支撑的铁管和放置脚的支撑板组成。 训练时颈部和腰部均可承受重量进行练习，增加了练习难度，提高了训练效果。 俯卧撑架练习对于发达的胸大肌有显着的作用。
卧推架
卧推架是训练胸大肌的专用器械。 有仰卧式、坐卧式、立卧式三种。 它们由钢管焊接而成的支架和面板组成。 平板卧推架用于锻炼胸大肌两侧的肌肉群，而坐式和站立式卧推架则用于锻炼胸大肌的上下肌群。
深蹲架
深蹲架分为铁质和木质两种。
木质蹲架由腿架和架面组成，形状如四脚高凳。 高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米，呈凹形，以利于杠铃稳定放置。 货架面一般长440厘米，宽30厘米。
铁制深蹲架由铁底座和可调节高度的钢管组成。 铁底座呈圆形，直径35厘米。 整个深蹲架的高度为1.6米。 中间可钻几个调节高度的圆孔。 一般间距为10厘米。 深蹲架是肩负杠铃深蹲时用来锻炼腿部肌肉的特殊器械。
活动斜板
活动斜板是锻炼腰腹肌的专用器械。
它由可调节高度的钢管和木板组成。 用直径3.4厘米的管子焊接一个长约2米、宽65厘米的框架。 安装木板形成斜板kaiyun登录入口登录app下载，并将其放置在可调节高度的支架上。 斜板最好使用海绵垫。
打开起落架
由直径4.8厘米的铁管焊接而成。 货架高度2.5米，左右货架立柱间距1米。 从架子底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。 可用于练习半蹲、负重小腿抬高和颈后推举。
综合训练机
又称多功能训练器，专为健美爱好者和职业运动员设计。 它的优点是可以进行10到50多个动作的全身力量练习。 负载装置（阻力装置）采用高强度橡胶块（包胶铁块），克服了重量调节块叠加的噪音，变负载具有等动力训练的优点。 锻炼动作简单易掌握，而且没有受伤的机会。 较少的。 优质的器械根据人体结构设计阻力开yun体育官网入口登录体育，从而保证整个运动阻力均匀，增减重量方便，训练效果极佳。
它的缺点是只能按照设计的路线移动，有很大的局限性。 无法进行爆发力练习。
综合训练机一般分为5人站和8人站。 10人站和12人站等多种规格和类型。 一直是团体健身房、公共健身中心的首选器材。
动感单车
在健身房锻炼的时候，有一件器械是必须要提到的。 你可能已经猜到了，没错，那就是动感单车。
在很多健身房里，你都可以看到一种看起来很像自行车的健身器材。 这就是所谓的动感单车。
自行车的设计非常人性化，可以根据每个人的自身特点进行微调，包括车把、车座、踏板、阻力等。
安全脚套始终固定在踏板上，安全系数得到保证。 旋转有自己的音乐安排。 跟随动感音乐的节拍，调节阻力大小。 在教练的带领下，由简单到复杂，包括手臂、腹部、胸部在内的所有肌肉都在做功。
划船机
主要用于增强臂力、背阔肌和动作协调性。
AMT健身运动机
与其他健身方式不同，用户可以在爬楼梯、散步、慢跑、长跑等不同运动模式之间自由切换，完全零冲击的体验。 您可以利用这种即时切换模式功能来调整您的训练模式，以达到训练特定肌肉群的目标。
椭圆机
平滑的运动轨迹和专利的交叉坡度技术让用户能够以生物力学姿势锻炼肌肉群，增加锻炼的多样性和有效性。 零阻力运动可以减少肌肉拉伤的发生。
健美自行车
运动时，如骑自行车，主要是用来增强腿部力量，增强心血管功能。
步行自行车
主要用于锻炼腿部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。
跑步机
主要用于锻炼腿部、臀部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。
腰部美容机
可用于腰部和背部的放松按摩。
哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉紧器、健身板、弹力杆、握力器等小型健身器材体积虽小，但锻炼价值却不低。
以可调节哑铃为例。 不仅适合不同年龄、性别、体质的人练习，而且可以锻炼全身的肌肉。 也是健美爱好者的必备装备。 又如弹簧拉紧器，其重量轻、结构紧凑、价格低廉、易于存放、携带方便； 还可以达到健身强体的目的。 健身球等小型健身器材更适合中老年人。
