健身运动始终与时俱进。 无论什么时候，总会有人热爱运动、健身。 比较传统的就是跑步，但是现在有很多新的健身方法kaiyun登录入口登录app下载，而且效果还不错。 很多人不喜欢去健身房。 他们买了一台拉力机，在家就可以做。 使用拉力机时要注意什么？ 使用钢丝弹簧拉紧器前，应检查钢丝弹簧的挂钩结构和安装是否牢固，避免滑落受伤事故； 使用拉紧器时，应避免使用锋利的物体，如钢笔、钥匙、刀具、徽章等。不要使用，最好将一些贵重物品如手表、手机、首饰等放在外面。以免影响锻炼、造成损坏或不必要的损失。 你知道拉力器跪式腹部下拉的要领吗？

如果你在健身房训练，这个动作非常简单，同时可以更好地刺激腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。 下面我们就来说说如何训练这个简单的动作。

操作步骤如下：

1.面向设备或背对设备kaiyun登录入口登录app下载，跪在绳轮下方的地面上，双手抓住绳索；

2、收缩腹部，弯下腰，将绳子向下拉至与地面大致平行，稍停片刻；

3、慢慢回到起始位置，完成一个动作。

不同的手部姿势会影响这个动作的难度。 手的位置越高，难度就越大。 例如，双手抓住绳子，举过头顶。 如果绳子位置较高，训练就会更加困难。

以上就是百百安全网小编为大家介绍的跪姿腹部下拉拉力器的要领。 想要锻炼腹肌、减掉腹部脂肪的人可以练习这个动作。 如果您想了解更多关于拉紧器的知识开yun体育官网入口登录体育，那么就继续关注本网站健身运动安全知识库中的内容即可。